progres siłowy

ja mam progres siłowy, ale to głównie dlatego że spłynął ze mnie cały syf + jestem lżejszy i zdrowo się odżywiam, więc leci w górę, pewnie za parę tyg nie będzie tak kolorowo. Progres w siadach z 90kg na 120 przy redukcji ;-)

Nie wdaje sie w dyskusje, bo sie na temacie nie znam zupelnie. Rzecz jest w tym, ze mnie nie interesuje zupelnie progres silowy, a jeszcze mniej przyrost tkanki miesniowej. Idealnie dla mnie byloby pozostac na obecnym pulapie silowym i pozbyc sie jeszcze czesci masy miesniowej. W tym celu chyba nie musze doprowadzac miesni do upadku, a wielkie [...]

[...] lata i dłużej, odpowiednio manipulując jego ćwiczeniami, robiąc kiedy potrzeba deload (w celu regeneracji/złamania zastoju). FBW dla początkującego umożliwia o wiele większy progres siłowy (a co za tym idzie masowy, bo aby dokładać mieśnia, trzeba i również mocniej go pobudzać), w splicie ciężej o progres siłowy, stąd też częśto i masa kuleje. [...]

[...] pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Trening z rana jak śmietana mega pompa mega moc, kto ma siłe kto ma moc zap*****la cała noc ? }:-( Jest mega progres siłowy już nawet w skoskie gardzie 30-stkami co jak na 3 miesiące powrotu do siłki to myslę jest spoko, technika nie kuleje :), Na dziś to tyle, jutro lapki i dwójki [...]

[...] w drugiej edycji i wyniosłem z niej na prawdę wiele, gdyby nie on to pewnie dalej bym odpoczywał zamiast trenować, poprawiłem w jakimś stopniu technikę, zrobiłem niemały progres siłowy, właściwie największy w życiu%-) a to tylko 8 tygodni. Prowadził mnie Antek - zero problemów, wszystko ładnie tłumaczył. Co więcej pisać, zachęcam, moim [...]

[...] mniejszym bólem zrobiłem 100 kg na barki.W życiu bym się nie spodziewał że takie objawy da przypięty mocno mięsień zębaty. A poza tym treningowo całkiem fajnie - jest jakiś progres siłowy ostatnio w kilku ćwiczeniach więc nie marudzę. Leci już na 8 razy np uginanie sztangą na biceps 60 kg i to w drugim ćwiczeniu, więc fajny progres. Może jeszcze [...]

[...] hack maszyna 35x350kg | 27x350kg | 25x350kg | 23x350kg + 2x drop Mega krótkie przerwy między seriami, że aż czasem brakowało tchu, aczkolwiek nie przełożyło się to nijak na progres siłowy. Ogólnie te hacki dzisiaj szły jak masło, w ogóle nie czułem tego ciężaru, więc kolejny trening znowu trzeba dołożyć. Bułgary natomiast to w dalszym ciągu [...]

[...] mniej kaloryczne inne bardziej - wszystko dopasowujesz do potrzeb i ograniczeń niestety też. Co do treningu - jak zależy Ci na przykład na wyniku w MC to raczej robisz ten jeden bój i do tego jakiś mały dodatek w postaci mniejszej partii ewentualnie lub jakieś delikatne dodatki na plecy. Tak jest o wiele łatwiej osiągnąć większy progres siłowy.

Musisz sobie jasno określić cel treningowy. Mast już pisał - nie dziesięć srok za ogon - a jeden dwa realne!!! cele. Jest mała szansa, że zanotujesz progres siłowy we wszystkich ćwiczeniach. Choć kto wie - na początku może się uda. Niemniej jednak tych Twoich celów ma być bardzo ograniczona ilość. No i pod to układasz trening. W Twoim przypadku - [...]

masti ile razy w czasie twojej czynnej kariery zawodniczej robiłeś progres siłowy na redukcji? oraz ile razy będąc na niej robiłeś program siłowy?

[...] raz od dłuższego czasu robiony w słuchawkach. Mega ogień i zero rozproszenia. Jutro lecę z moim ziomkiem Mateuszem na trening doj**ać rekord na siady, ciekawe ile wejdzie bo progres siłowy zap*****la, a i waga ciągle w okolicach 90kg haha %-). No i nadal czekam na lustrzankę, widać że święta i zap****** na tej poczcie mają bo czekam już tydzień. [...]

Ja bym nie patrzyl na progres silowy w ćwiczeniach na lapy.

No to najważniejsze, że jest progres siłowy bo to znaczy, że masa mięśniowa się trzyma i oby jak najdłużej była możliwość dokładania. Ale widzę, że miska urozmaicona wpadają frytki więc nie ma źle. Co do diety to masz rację, że na pewnym etapie budowania sylwetki moim zdaniem trzeba liczyć bo wówczas się jest w stanie kontrolować. Wiadomo, że nie [...]

fajne podsumowanie na str 97 progres silowy tez konkretny!

Mysle, ze w martwym i przysiadzie zanotowałem progres siłowy. W WL na tej łąwce rekordów bic nie mozna wiec cięzko. Jesli nie bawi Cie w robienie docisków, dociagan i cwiczen typowo trójbojowych w zakresie 1-4 to myslę, ze plan jest dla Ciebie Mi się bardzo fajnie nim ćwiczyło i jestem zadowolony.

Czwarteeek : D Wstałam b. rano - siłka, potem 7.15 i 3 godziny pisania próbnej matury z matmy - nie zrobiłam tylko dwóch zadań, więc jestem mega zadowolona, poczekamy teraz na efekty moich wypocin %-). Po za tym w porządku wszystko, chociaż mam poczucie, że za mało dzisiaj zrobiłam… No nic, jutro też jest dzień, dzisiaj zrobię kilka zadanek "do [...]

Te wszystkie ćwiczenia, które najczęściej są zawarte w planach całościowych fbw są bazą treningową, którą trzeba po prostu opanować, na nich się buduje progres siłowy i sylwetkowy na początku drogi treningowej. I tej bazy bym się trzymał możesz zmieniać zakresy powtórzeń, formy ćwiczeń, tempo wykonania itd Ale im masz staż większy tym więcej [...]

[...] teraz, i wg mnie powinnaś to wygrać (chociaż mogłem któreś przeoczyć albo nie wszystkie uczstniczki dały jeszcze), no a na pewno na podium będziesz wg mnie:-) Świetny progres siłowy, ale co najważniejsze sylwetkowy -> miałaś dobrą już na starcie sylwetke, a ciężej z takiej coś zrobić niż z zapuszczonej. A tu naprawde widać solidną poprawę [...]

[...] podoba mi się to co się dzieje z organizmem ale wiadomo że nie mogę w nieskończoność podbijać ciężaru. jak dać wypocząć a potem znowu wejść na wysokie obroty? zakładam że 4 tyg splita zniweczyły by progres siłowy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d00bfebc44df4bd9a82756b910e95ad0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/210b092fa7314ba3b2543b1dccc7c5fd.png

A dlaczego zakładasz, że split popsułby progres siłowy? Nic bardziej mylnego. Długi cykl budowania siły można zaplanować na wiele sposobów. Są metody hard - zgodne ze słowami "wujaszka Stalina" - ani kroku wstecz. W tym przypadku choćby nie wiem co nie schodzisz ze zdobytego już ciężaru i w treningu zmiennymi są inne parametry. Inny sposób to na [...]